要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。特別是通過刺激足底、耳部一些穴位,可有效補(bǔ)腎降火,調(diào)理人體各部及臟腑功能。經(jīng)常鍛煉,還能顯著改善腎陰虛造成的耳鳴、眩暈、頭痛、五心煩熱、顴紅盜汗等多種不適。
以下介紹了幾種腎陰虛火旺的按摩保健法,供大家參考選用:
按摩耳郭
【做法】①用掌心對(duì)著太陽(yáng)穴,手掌倒著向下,按握住耳郭,輕揉10次,直到耳朵微紅,有點(diǎn)溫?zé)釣橹埂"谟秒p手掌把耳朵由后面帶動(dòng)耳郭向前掃,緊接著再回過來時(shí)帶動(dòng)耳郭向后掃,反復(fù)做10次即可。③雙手握成空拳,以示指、拇指沿耳郭上下來回擦摩數(shù)十下,使之充血發(fā)熱。
【溫馨提示】耳為人體六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈匯聚之所,通過按摩耳郭,可調(diào)和人體陰陽(yáng),不僅能夠起到補(bǔ)腎去腎火的功效,還可產(chǎn)生健腦、聰耳、明目等多種好處,對(duì)于腎陰虛火旺引起的心慌、頭痛、頭昏、腰腿痛等也有一定的緩解作用。
揉搓耳垂
【做法】①用手指輕捏住耳垂,反復(fù)揉搓并用力前后上下拉動(dòng),力度以不疼痛為限,每曰2~3次,每次做1分鐘。②以雙手示、拇指肚,分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉耳垂半分鐘,使其發(fā)紅發(fā)熱,然后揪住耳垂向下拉,再放手,讓耳垂回原形。
【溫馨提示】耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴,按摩耳垂不僅可以起到補(bǔ)腎去腎火的作用,還可以達(dá)到加強(qiáng)元?dú)?、激發(fā)和推動(dòng)全身臟腑組織器官的作用。經(jīng)常按摩耳垂有助于緩解腎陰虛火旺引起的耳聾、耳鳴、心神不安、失眠等癥。
搓擦涌泉穴
【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡雙足,然后洗凈雙足。②用左手小魚際輕擦右足底涌泉穴,再用右手小魚際輕擦左足底涌泉穴,來回摩擦各100次,以感覺到足心微熱為佳。
【溫馨提示】涌泉穴在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,為全身俞穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。通過按摩涌泉穴有助于引導(dǎo)腎經(jīng)虛火下行,對(duì)腎陰虛火旺引起的心悸、眩暈、失眠、耳鳴、雙足無力等有防治作用。